Eine erhöhte Lebenserwartung frei von Krebs,Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen könnte bei Einhaltung eines gesunden Lebensstils in der Mitte des Lebens ist mit einer längeren Lebenserwartung ohne größere chronische Krankheiten verbunden sein. Dies fanden US-Forscher in einer aktuellen Studie heraus.1
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Was gehört zu einem gesunden Lebenssti?
Zu einem gesunden Lebensstil gehört es, 30 Minuten am Tag zu trainieren und sich gut zu ernähren um ein gesundes Gewicht(BMI) zu erhalten. Dazu gehört auch ein geringer Alkoholkonsum und Sie dürfen nicht rauchen.
In dieser Studie rund um Frank B Hu , Professor der Havard University stellt sich heraus, dass Frauen sowie Männer die noch nie geraucht hatten, die gesündesten Voraussetzungen aufwiesen. Personen die fast eine Schachtel Zigaretten rauchten und einen BMI von über 30 hatten,also stark übergewichtig, hatten die kürzeste Lebenserwartung ohne Krankheiten.
Für Frauen und Männer galt jedoch ein gemeinsamen Fazit aus der Studie, der verbesserte Lebensstil verringerte nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes und Krebs, sondern verlängerte auch die Lebenszeit bei Menschen bei denen eine Krankheit entdeckt wurde.
Ein gesunder Lebensstil kann für Herzproblemen, Krebs und Diabetes schützen
Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass ein gesunder Lebensstil beitragen kann, indem das Risiko mehrerer chronischer Krankheiten gesenkt werden kann.
Die Forscher legten in ihrer Studie auch ein Richtwert fest, was für Öffentliche Maßnahmen passieren müssen um eine großflächige Verbesserung zu erlangen. Dazu gehört Rauchverbot auch an allen öffentlichen Orten sowie eine Regelung für eine Einschränkung der Transfette.
Diese Studie war eine große Beobachtungsstudie, hier wurde sich auch darauf verlassen, dass die Probanden die Informationen über die Nahrungsaufnahme, die sportliche Aktivität sowie Gewicht und Größe korrekt angaben.
Der größte Teil der Probanden der Studie(73.000 Frauen und 38.000 Männer) waren weiße Angehörige der Gesundheitsberufe. Daher kann bei solchen Studie nicht zu 100% darauf geschlossen werden dass die Lebensstilanpassung zu 100% für für die Verlängerung des krankheitsfreien Lebens verantwortlich waren.
Die US-Forschung basiert basiert auf die Probanden, die seit mehr als 20 Jahren nach verfolgt werden.
Was viele nicht wissen ist, dass eine Fettleber nicht nur eine Folge des Alkoholkonsum ist, fast jeder Dritte ist davon betroffen. Diese kann bei übergewichtigen Menschen, schlanken Menschen sowie bei Jugendlichen bei einer nicht-alkoholbedingten Fettlebererkrankung auftreten. Hier spielt Eisen eine wichtige Rolle, welches bei einer Fettleber nicht ausreichend vom Körper umgewandelt werden kann.
Laut einer Studie 3 von australischen Forschern, gibt es eine Verbindung zwischen Eisenmangel und der körperlicher Inaktivität der Probanden. Eisenmangel kann zu Müdigkeit führen.
Die Forscher fanden heraus das durch den Eisenmangel die körperliche Fitness bei Jugendlichen einer nicht-alkoholbedingten Fettlebererkrankung nicht so hoch ausgeprägt war, unabhängig von ihrem Body-Mass-Index(BMI). Hierzu wurden bei 390 weiblichen und 458 männlichen Teilnehmern untersucht.
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Folgen von einer Fettleber:
Das wichtigste ist, dass ihre Change gut stehen und sie es ganz einfach wieder in den Griff bekommen können. Die meisten Menschen ahnen jedoch nichts von der Fettleber, denn diese entwickelt nicht nur bei Menschen mit Übergewicht.. Müdigkeit und wenig Energie, Diabetes oder Bluthochdruck – all diese gefährlichen Krankheiten bleiben lange unbemerkt.
Bei Menschen mit einer Fettleber kommen häufig Risikofaktoren wie erhöhtes Cholesterin, Bluthochdruckund Insulinresistenz vor. In den meisten Fällen muss man eine Diät einbauen und mehr Sport betreiben. Eine gesunde Ernährung mit viel
Obst
Gemüse
Vollkornprodukten
Hochwertigem Eiweiß
leichte Vollkost
gehört ergänzend dazu. Vermeiden sollten Sie Alkohol und fette Speisen. Mit dieser Umstellung kann man versuchen die Verfügbarkeit von Eisen für den Körper zu verbessern.
Hinweis:
Das Krankheitsrisiko ist unabhängig vom Gewicht und vom BMI, es geht darum wie verfettet die Leber und andere Organe sind!
Ein Gremium von national anerkannten Experten für Ernährung, Adipositas, Lebensmittelpsychologie, Diabetes und Herzerkrankungen überprüfte jede Diät in sieben Kategorien: Wie einfach diese zu befolgen ist, die Fähigkeit, kurz zu produzieren – Langzeit- und Gewichtsverlust, Vollständigkeit der Ernährung, Sicherheit und Potenzial zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes und Herzerkrankungen.1
Doch welche Diät verspricht die besten Ergebnisse und hat keinen JoJo Effekt. Mit dem Schwerpunkt auf viel Obst, Gemüse, Olivenöl, Fisch und anderen gesunden Speisen ist die mediterrane Ernährung überaus sinnvoll. Der Gewinner unter den Diäten ist die mediterrane Diät. Es ist elementar wichtig zu verstehen, wie man gezielt durch eine gesunde Ernährung die Fettablagerung in der Leber verhindern kann.
Eine Studie2 , die in der Fachzeitung für Ernährung (Band 149) veröffentlicht wurde, zeigt auf, dass der Verzehr von Lebensmitteln welche bei der mediterranen Diätvorgesehen sind, z.B. unverändertem Olivenöl, die Häufigkeit der Krankheit einer alkoholfreier Fettleber, bei älteren Erwachsenen mit hohem Risiko für Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems senken kann.
Dazu wurden 100 Teilnehmer in die Studie einbezogen, die eine schlechten Herzgesundheit aufwiesen. Diese erhielten per Zufallsprinzip eine von drei Diät-Möglichkeiten:
Mittelmeerdiät mit extra angereicherten Olivenöl
Mittelmeerdiät mit gemischten Nüssen
Kontrolldiät (Reduzierung des Nahrungsfettes)
Die Studienergebnisse legen nahe, dass eine mit Olivenöl angereicherte Mittelmeerdiät, bei älteren Erwachsenen mit Herz-Kreislauf-System,s mit einer geringeren Häufigkeit der Erkrankung von alkoholfreier Fettleber verbunden ist.
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Welche Vorteile hat eine mediterrane Diät?
Eine mediterrane Ernährung, die reich an nativem Olivenöl ist, hat den positiven Effekt, dass die nicht alkoholischen Fettlebererkrankungen bei älteren Personen verbessert werden kann1. Es wird zugleich der Cholesterinspiegel verbessert und somit das Herzkrankheiten-Risiko minimiert. Diese Diät kann auch positive Eigenschaften auf das Risiko haben, an Typ-2 Diabetes zu erkranken.
Nehmen Sie sich Zeit beim Abnehmen
Die mediterrane Diät ist nicht mit einer Diät zu vergleichen, bei der sie in wenigen Tagen viele KG verlieren. Diese Diät ist eine längerfristige und gesündere Ernährungsumstellung mit weniger Risiko auf den Jojo-Effekt. Das Ziel dieser Mittelmeer-Diät ist es auch Herzkrankheiten (durch Reduzierung von Cholesterin) und Typ-2-Diabetes zu reduzieren, die bei einer Fettleber häufig bei Patienten auftreten können.
Was essen bei einem mediterranen Diät.
Die mediterranen Lebensmittel die auf den Teller gehören sind:
Olivenöl
Obst
Kräuter
Gewürze
Vollkornprodukte
Obst
Gemüse
Honig
Walnüssen
Eier
Geflügel
Bohnen
Nüsse
1-2 mal in der Woche sollten Sie Fisch oder Meeresfrüchte in den Speiseplan einbauen.
OPC´s sind sekundäre Pflanzenstoffe und kommen in Schale und Kern der Weintraube natürlich vor. Sie werden häufig auch als Traubenkernextrakt oder Traubenschalenextrakt beschrieben.
Als Nahrungsergänzungsmittel erlebt es gerade einen echten Boom und hat viele Befürworter.
OPC´s sind unter anderem wegen antioxidativen, entzündungshemmenden Effekten beliebt und werden als natürliches Mittel beim Abnehmen, Diabetes, zur Krebsvorbeugung, für die Herzgesundheit, usw. eingesetzt.
Studien zur Wirksamkeit sind bereits vorhanden, müssen aber noch erweitert werden.
OPC gibt es in Kapselform oder als Pulver und Tablette.
Rotwein in Maßen ist gesund! Das hört man immer wieder und viele Menschen sind davon überzeugt. Der neue Trend geht jetzt auf den Traubenkernextrakt, mit seinen wertvollen OPC´s, welche hochdosiert enthalten sind. Als Nahrungsergänzungsmittel hat es viele Befürworter und einen festen Platz im Markt der alternativen, natürlichen Nahrungsergänzung. Was steckt dahinter? Und welche Vorteile bringt es mit sich? Was sagt die Wissenschaft zur Wirksamkeit? All diese Fragen rund um OPC wollen wir beantworten.
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Was ist OPC Traubenkernextrakt?
OPC´s (Oligomere Proanthocyanidine) sind sekundäre Pflanzenstoffen, die in Schalen, Kernen und Pflanzenbestandteilen enthalten sind. In der Weitraube (Kern und Schale) kommen sie natürlich vor und werden deshalb auch oft als OPC in Traubenkernextrakt (Vitis vinifera) oder Traubenschalenextrakt beschrieben und hochdosiert als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Auch in Nüssen, Obst, Gemüse, Samen und Blumen kommt es natürlich vor. OPC ist ein starkes Antioxidans, welches die Zellen unseres Körpers vor freien Radikalen schützen sollen und deshalb mit seinen gesundheitsfördernden Eigenschaften im Blickpunkt der alternativen Heilmethoden steht.
Zusammengefasst: OPC´s kommen natürlich in Weintrauben vor, sind aber auch hochdosiert als Nahrungsergänzungsmittel zu erwerben.
OPC Wirkung- Was bewirkt OPC Traubenkernextrakt?
OPC ist vor allem durch die antioxidative Wirkung, für die natürliche Gesundheitsförderung sehr interessant. Auch sind sie antibakteriell, antiviral und antikarzinogen und auch von entzündungshemmenden, antiallergischen und vasodilatatorischen Effekten wird berichtet.1
Auch beschreibt das klinische Forschungszentrum Scottsdale weitere gesundheitsfördernde Aspekte auf unseren Körper. Positive Effekte auf unsere Blutkörperchen, auf unseren Kapillaren und auf das Enzymsystem sind hier nur einige Beispiele. So sind OPC potentiell für die natürliche Behandlung vieler Erkrankungen einsetzbar und nützlich für die Gesundheit.OPC wird deshalb unter anderem beim Abnehmen eingesetzt und soll lebensverlängernd wirken. Diese Annahme bezieht sich vermutlich auf die 90er Jahre. Hier wurde beobachtet, dass in Frankreich das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben in keinem anderen Land geringer ist.2 Vermutlich ist dies durch die erhöhte Aufnahme von Resveratrol und OPC begründet, denn diese stecken natürlich im Rotwein, welcher in Frankreich gerne konsumiert wird.
Zusammengefasst: OPC hat eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile, welche potentiell vielseitig eingesetzt werden können.
10 Vorteile von Traubenkernextrakt auf wissenschaftlicher Basis
Im Folgenden wollen wir ihnen nun die 10 interessantesten Vorteile von Traubenkernextrakt auf unsere Gesundheit vorstellen, welche auf der bisherigen Basis, wissenschaftlicher Untersuchungen beruhen:
1) Entzündungen können verringert werden
OPC, z.B. als Nahrungsergänzungsmittel in Traubenkernextrakt wirkt antibakteriell und antiviral.1 So können Entzündungen verringert werden. Besonders bei Entzündungen in den Venen, wie bei einer Veneninsuffizienz kann dies gut helfen.3 Aber auch andere Entzündungen sind mit hochdosiertem OPC potentiell behandelbar.
2) Alzheimer kann verringert werden
Das National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) weist auf erste Studien hin, welche sich mit den Auswirkungen von Traubenkernextrakt auf Alzheimer beschäftigen und unterstützt diese.3 Demnach steckt hier ein großes Potential. Auch eine Indische Studie von 2008 bestätigt die Wirksamkeit von Traubenkernextrakt bei der Behandlung von oxidativem Stress im Gehirn und einer damit hergehenden eventuell verminderten kognitiven Leistung.4 Also auch für ihr Gehirn, kann dieses natürliche Extrakt viele gesundheitliche Vorteile mitbringen.
3) Die Wundheilung wird gefördert
Traubenkernextrakt wird als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt um die Wundheilung zu fördern.3 Auch beeinflusst es mit den enthaltenen OPC, die Wundheilungsgeschwindigkeit. Wunden heilen schneller und besser, zu diesem Ergebnis kam eine Studie aus dem Jahr 2002.5 Zurückzuführen ist dies vermutlich auf den vaskulären endothelialen Wachstumsfaktor, welcher durch das Traubenkernextrakt erhöht ist.6
4) Schwellungen und Ödeme können reduziert werden
Das National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) bezieht sich auf mehrere Studien, welche festgestellt haben, dass Verbindungen im Traubenkernextrakt, Schwellungen und Ödeme reduzieren können. Auch hier liegt demnach ein großes Potential in der natürlichen Behandlung. In einer Studie, bei der Facelift Patienten mit OPC´s behandelt wurden konnte festgestellt werden, dass diese sich durchschnittlich 4,4 Tage schneller von dem Eingriff erholten, als die Gruppe ohne OPC´s. Dieses Ergebnis stützt die Annahme einer abschwellenden und Ödem reduzierenden Wirkung. 3 7
5) Gut für die Herzgesundheit
Tierstudien haben gezeigt, dass Traubenkernextrakt sich positiv auf unser Herz-Kreislaufsystem auswirkt.8 Nicht nur der Blutdruck kann gesenkt werden, auch auf die Blutkörperchen und unsere Gefäße hat Traubenkernextrakt positive Effekte.1 Besonders die große antioxidative Wirkung ist besonders bei Herz-Kreislauferkrankungen von großem Vorteil, da hier freie Radikale und oxidativer Stress, welche durch Antioxidantien bekämpft werden können, eine entscheidende Rolle spielen. Dies wurde in einer Studie veröffentlicht, welche die antioxidative Wirksamkeit, im Vergleich zu Vitamin C, E und β-Carotin untersucht hat. Traubenkernextrakt war in der Wirksamkeit überlegen.9
Die Untersuchungen und Recherchen von Prof. Jack Masquelier bestätigen OPC´s ebenfalls als wirksames Mittel zur Vorbeugung und Heilung von zahlreichen Gefäßerkrankungen.10
7) Vorbeugung von Haut-, Prostata-, Lungen- und Dickdarmkrebs
Erste Forschungszusammenfassungen unterstützen erste Studien, welche das Potential von Traubenkernextrakten, zur Vorbeugung verschiedener Krebsarten, erforscht haben.3 Auch die Schwere von Hautkrebs kann, laut einer Studie aus dem Jahr 2008, verringert werden. Auch präventiv kann es für unsere Haut schützend sein.11
Weitere Wege um sich gegen Krebs präventiv zu schützen lesen sie in unserem großen Ratgeber zu Ernährung und Krebs!
8) Wirkt bei zu hohem Eisenwert (Hämochromatose)
Vorläufige Studien nennen Traubenkernextrakt als wirkungsvolles, natürliches Nahrungsergänzungsmittel bei hereditäre Hämochromatose, also dann, wenn der Eisengehalt im Körper erhöht ist. Das NIH unterstützt diese und unterstreicht hier das medizinische Potential, dieser Behandlungsart.3
9) Kann den Cholesterinspiegel senken
Studien haben gezeigt, dass Traubenkernextrakt wünschenswerte Wirkungen auf den Cholesterinspiegel haben können. So können sie potentiell helfen, des Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Für eine optimale Behandlung, sind noch weitere, groß angelegte Studien wünschenswert.8 12
10) Kann bei Diabetikern Typ 2 helfen
In einer Studie der Akademischen Abteilung für Diabetes und Endokrinologie in Portsmouth, England, wurden die Effekte von Traubenkernextrakt bei Menschen mit Diabetes wissenschaftlich untersucht. Die Ergebnisse zeigen hier, dass die Marker für Entzündung und Glykämie signifikant verbessert wurden.12
Auch Prof. Jack Masquelier betont den Einsatz bei Diabetes:
„Im Fall von Diabetikern beschränkt sich die Rolle von OPCs darauf, das Gefäßsystem zu unterstützen, um den Gefäßeffekten dieser Erkrankung zu widerstehen. Aufgrund ihrer Fähigkeit, das Gefäßsystem dynamisch zu unterstützen, wurden OPCs in Fällen von diabetischer Retinopathie gründlich und erfolgreich untersucht.“13
OPC Wirkung bewiesen?
Erfahrungsberichte und Überzeugte sind sich der Wirkung von hochdosiertem OPC Traubenkernextrakt sicher. Wissenschaftlich gesehen gibt es bisher erste Studien, jedoch noch nicht genügend Beweise, die eine positive Wirkung z.B. auf die Gefäßgesundheit zu belegen. Aus diesem Grund, dürfen OPC Produkte auch nicht mit Begriffen wie beispielsweise „lebensverlängernd“ beworben werden.
Weitere wissenschaftliche Studien zu den einzelnen Wirkungsbereichen wären dringend nötig und sinnvoll und das bisher festgestellte Potential besser wissenschaftlich zu belegen. Doch dies sollte sie nicht daran hindern, an den Extrakt zu glauben und Traubenkernextrakte auszuprobieren.
Auch wenn die Wirkung noch nicht wissenschaftlich belegt ist, gibt es zahlreiche Erfahrungsberichte, die Hoffnung geben und Menschen vorstellen, welche voll und ganz überzeugt sind.
Zusammengefasst: Hinweise auf eine starke gesundheitliche Wirkung sind da, diese konnten allerdings bisher noch nicht ausreichend wissenschaftlich bestätigt werden. Weitere Studien sind nützlich und sinnvoll.
OPC Erfahrungen- OPC Traubenkernextrakt Erfahrungsberichte und Befürworter
Einer der bekanntesten Befürworter des OPC Traubenkernextrakt ist „Robert Franz“ auch „OPC-Franz“ genannt, welcher selbst Kapseln einnimmt. Auf dessen Website werden Erfahrungen detailliert vorgestellt und auch Produkte angeboten. Ein weiterer wichtiger Name, der mit OPC´s fest verbunden scheint, ist Dr. Jack Masquelier. Er beschäftigte sich bereits in den 50er Jahren mit OPC´s auf wissenschaftlicher Basis. Neben seinem Buch, findet man auf der Homepage zahlreiche weitere Informationen rund um OPC.
Auch einzelne Erfahrungsberichte von Menschen, die OPC Traubenkernextrakt nutzen sind zu finden. Wie bei allem, teilen sich auch hier die Meinungen. Viele OPC Erfahrungen und dessen Inhalte sind sehr positiv und es wird von einer deutlichen Wirkung in vielerlei Hinsicht berichtet. Andere Berichte sind eher kritisch und weisen auf die bisher zu wenig erforschte Grundlage hin. Machen sie sich hier bitte ihr eigenes Bild und vertrauen sie nicht auf Stimmen aus dem Internet. Jeder Mensch ist anders, hat individuelle Bedürfnisse und reagiert auch auf OPC´s anders. Bei Unsicherheiten sprechen sie bitte ihren Arzt auf eine mögliche Einnahme an, egal ob sie präventiv oder bei bestimmten Krankheiten helfen sollen. Sicherlich macht es auch Sinn, Blutwerte parallel zur Einnahme im Blick zu behalten, um zu sehen, ob sich Effekte, beispielsweise bei den Entzündungswerten zeigen. Schreiben sie uns gerne ihre Erfahrungen.
Zusammengefasst: Überzeugte Befürworter sind zu finden. Lesen sie sich gerne in Erfahrungsberichte ein. Bekannte Befürworter sind Robert Franz und Jack Masquelier.
OPC Kaufen- OPC Kapseln
OPC-Produkte sind sowohl online als auch in Drogerien und Apotheken erhältlich. Meist sind sie in Kapselform erwerblich, seltener gibt es Präparate in Pulverform oder als Tablette. Kombipräparate, beispielsweise mit Vitamin C, sind genauso zu erwerben wie reine Traubenkernextraktprodukte. Achten sie beim Kauf auf gute Qualität, auf die Angabe „ohne Zusatzstoffe“ und lesen sie genau nach, dass ihr Produkt auch frei von Trennmitteln, Aromastoffen, Farbstoffen und Konservierungsstoffen ist. In Onlineshops und Drogerien wie DM, sind qualitativ hochwertige und preislich angemessene Produkte zu finden. Schauen sie sich genau um, vergleichen sie die Preise und entscheiden sie sich für ihr Lieblingsprodukt, das zu ihren individuellen Bedürfnissen passt.
Zusammengefasst: In Drogerien, online oder Apotheken erhältlich. Achten sie auf gute Qualität.
OPC Dosierung
Je nach Produkt gibt es unterschiedliche Dosierungsempfehlungen. Dies kommt so zustande, weil verschiedene Inhaltsstoffe und Dosierungen in den Kapseln enthalten sind. Meist sind zwischen 100 mg bis zu 500 mg OPC´s in den einzelnen Präparaten enthalten. Auf der Verpackung sind meist Dosierungsangaben zu finden. Welche Dosierung sie einnehmen sollte individuell entschieden werden, genaue Richtlinien gibt es nicht. Die Verbraucherzentrale empfiehlt sich genau an die Verzehrempfehlung auf den Produkten zu halten.2 Wir empfehlen mit einer geringen Dosis zu starten. Bei guter Verträglichkeit kann dann nach und nach die Dosis gesteigert werden.
Für eine gesunde, ausgewogene Ernährung bietet es sich zusätzlich an, auch auf Gemüse, Obst und Nüsse zurückzugreifen, in denen OPC und andere Antioxidantien vorkommen. Natürlich sind hier nicht die Mengen enthalten, welche in den Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen, jedoch sind diese meist mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen verbunden, welche in ihrer täglichen Ernährung unbedingt vorkommen sollten und ihre Gesundheit unterstützen. Greifen sie deshalb öfter zuMandeln,Pflaumen, Heidelbeeren, Cranberries, Erdbeeren, Weintrauben und anderen Obst- und Gemüsearten. Deren Inhalte sind besonders reich an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen.
Zusammengefasst: Beginnen sie mit einer niedrigeren Dosierung und steigern dann ggf.! Halten sie sich an die Dosierungsempfehlungen auf dem jeweiligen Produkt.
OPC Traubenkernextrakt Herstellung- Traubenkernextrakt selbst herstellen?
Um die OPC´s zu gewinnen, werden die wertvollen Inhaltsstoffe herauszogen. Meist wird der Extrakt bei niedrigen Temperaturen, mit Wasser und Alkohol, aus den Kernen der Trauben extrahiert. So erhält man einen besonders hohen Gehalt an den wichtigen Stoffen der Kerne.
Manch einer versucht auch OPC Traubenkernextrakt selbst herzustellen, auch Anleitungen und Videos sind im Internet zu finden. Wir raten davon ab. Sie benötigen zu viel Traubenkerne und die Qualität sollte stimmen. Selber Traubenkernextrakt herzustellen steht in keinem Verhältnis zum großen Aufwand.
Zusammengefasst: Wir empfehlen keine eigene Herstellung. Der Aufwand steht in einem zu geringen Verhältnis zum Ergebnis.
Gefahren OPC- Nebenwirkungen
OPC aus Traubenkernextrakten gilt als gut verträglich. Es wurde bereits an Menschen über mehreren Wochen getestet.3 Halten sie Dosierungempfehlungen unbedingt ein. Isolierte Stoffe können sehr unterschiedlich auf den einzelnen Körper wirken. Lesen sie auch unbedingt die Warnhinweise auf der Verpackung oder Beilage. Manche Produkte raten bei Schwangerschaft, Stillzeit und Medikamenteneinnahme vom Verzehr ab. Sind sie sich unsicher, ob sie OPC oder Traubenkernextrakt einnehmen können? Sprechen sie gerne den Arzt ihres Vertrauens darauf an!
Zusammengefasst:Traubenkernextrakt ist in der Regel gut verträglich. Eine Einnahme jedoch dennoch mit ihrem Arzt absprechen. Halten sie angegebene Dosierungen ein.
Die Zeitschrift für Steroidbiochemie und Molekularbiologiehat hat eine neue Studie1 von Forschern der Oregon State University veröffentlicht, die Aufschluss über das Potenzial der Infektionsprävention von Vitamin D gibt. Vitamin D kann Bakterien in Hautwunden reduzieren und so vor Infektionen schützen.
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Welche Vorteile besitzt Vitamin D
Vitamin D , ist fettlöslich und kommt in wenigen Lebensmitteln vor1 . Diese sind z.B.:
Fleisch von fettem Fisch
Rinderleber
Käse
Eigelb
In dieser Studie wurde untersucht, ob man durch Förderung der körpereigenen Produktion des „Peptids Cathelicidin“ und Vitamin D eine Infektion verhindern kann. Das Forscher Team hat eine dies an Mäusen getestet, dafür wurde eine sogenannte „Mauslinie“ gezüchtet, bei der herausgefunden wurde das Vitamin D Bakterien in Hautwunden reduzieren kann.
Was für Vitamin D gibt es?
Es gibt zwei Vitamin-D Arten. Vitamin D3 kommt aus tierischen Erzeugnissen, Vitamin-D2 hauptsächlich aus Pflanzen.
Vitamin-D fördert unter anderem den Knochenwachstum und kommt in Nahrungsmitteln in zwei verschiedenen Formen vor:
Vitamin D3 (Cholecalciferol)Findet sich vor allem in tierischen Erzeugnissen
Vitamin D2 (Ergocalciferol). Kommt vor allem in Pflanzen vor
Forscher sprechen sich derzeit immer mehr für Vitmain D-3 und gegen Vitamin-D2 aus.
„Vitamin D2 sollte nicht länger als äquivalent zu Vitamin D3 betrachtet werden und D2 oder Ergocalciferol sollte auch nicht als ein Nährstoff betrachtet werden, der zum Einsatz in Nahrungsergänzungsmitteln oder zur Anreicherung von Lebensmitteln geeignet wäre“, lautet etwa die drastische Forderung des Vitamin-D-Forschers Reinhold Vieth.2
Morbus Alzheimer – eine zutiefst schockierende Diagnose, denn diese Krankheit gilt derzeit noch als unheilbar sowie gibt es derzeit keine wirksame Therapien oder eine passende gesunde Ernährung. Eine Krankheit, die uns die Erinnerung nimmt und zuletzt unsere ganze Persönlichkeit auslöscht.
Eine neue Studie1 die in der Fachzeitschrift Alzheimer’s Research & Therapie veröffentlicht wurde gibt Hoffnung, Forscher haben einen Impfstoff entwickelt, von dem sie behaupten, dass er Alzheimer sowohl vorbeugen als auch behandeln. Binnen 18 Monate könnte dieser möglicherweise für Versuche am Menschen bereit sein. Dieser Impfstoff zur Abwehr von Demenzerkrankungen kann nach erfolgreichen Tests an Mäusen klinische Prüfungen durchlaufen.2
Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für altersbedingte Demenz. In Deutschland leiden aktuell ca 1,7 Millionen Menschen mit Demenz. Jedes Jahr treten ca. 300.000 Neuerkrankungen auf. In den USA sich es schätzungsweise 5,7 Millionen Menschen.3
Mehrere vielversprechende Medikamentenkandidaten sind in klinischen Studien gescheitert, sodass die Suche nach neuen Präventivmaßnahmen oder Therapien fortgesetzt wird.
Die Alzheimer-Lösung – Lässt sich Alzheimer verhindern?
Das Forschungsteam um Universitätsprofessor Nikolai Petrovsk von der University of California und dem Institute for Molecular Medicine Flinders sagte, das Forscherteam habe erfolgreiche Tests an Mäusen durchgeführt, die „genetisch so programmiert worden seien, dass sie Demenz und Alzheimer bekommen“.1
Petrovsky sagte weiter gegenüber ABC News Australia:
„Wir konnten den Gedächtnisverlust bei den Mäusen verhindern, und der nächste Schritt besteht offensichtlich darin, dies in klinische Studien am Menschen einzubeziehen. Es ist eine aufregende Zeit, um mit dem neuen Jahrzehnt zu beginnen – hoffentlich ist dies der Durchbruch von im nächsten Jahrzehnt, wenn wir es in den menschlichen Studien zum Funktionieren bringen können.4 „
Einer Studie1 die vom Büroausrüster Fellowes in Auftrag gegeben wurde, haben bereits 50 Prozent der befragten britischen Arbeitnehmer Augenschmerzen, 49 leiden an Rückenschmerzen und 48 Prozent an Kopfschmerzen , welche direkt mit dem Arbeitsplatz Umfeld in Verbindung gebracht wird. Die Studie umfasste 3.003 Teilnehmer aus Frankreich (1.001), Deutschland (1.001) und Großbritannien (1.001). Interessant war auch, dass sich vor allem die Probanden ist Großbritannien sorgen um Gewichtszunahme sowie Sehstörungen und stetige Kopfschmerzen machten.
Um die Ausnahme aufzuzeigen, wurde hierfür von der Firma Fellows eine Puppe erstellt mit dem Namen Emma, diese zeigt auf, wie bei schlechten Arbeitsplatzbedingungen sich die Büroangestellte an die Umgebung anpassen und gesundheitliche Probleme entstehen können. Schauen Sie sich dazu einmal das Video an:
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Einerseits sieht man an der Puppe, was stundenlanges Sitzen in falscher Position auslösen kann. Andererseits tauchen Probleme wie Krampfadern durch zu langes Sitzen auf, aber auch ein runder Magen oder trockene und rote Augen gehören zu den gesundheitlichen Problemen.
William Higham, Verhaltensexperte und Autor der Studie, sagte:
„Der Bericht zeigt, dass Arbeitgeber und Arbeitnehmer jetzt wirklich handeln müssen, um das Problem der schlechten Gesundheit am Arbeitsplatz anzugehen 1.
Der Kernpunkt im Leben ist bei fast allen Menschen das Büro, hier verbringt man mehr Zeit seines Leben als Zuhause und in der Natur. Sind Mitarbeiter krank kostet dies Deutschland im Jahr 2016 560 Millionen Krankheitstage.
Einer der Schlüsselbereiche ist das Büro. Schlechtes Wohlbefindenam Arbeitsplatz hat einen großen Einfluss auf Produktivität, Engagement, Anwesenheits- und Gewinnniveaus. Kranke Mitarbeiter kosten britische Firmen jährlich 90 Milliarden € an Produktivitätsverlusten.
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Wie kann ich meine Gesundheit verbessern.
Versuchen Sie sich währen der Arbeitszeit mehr zu bewegen. Versuchen Sie aktiv die Körperhaltung am Schreibtisch zu verbessern und regelmäßige Gehpausen einzulegen, sonst werden uns die Büros längerfristig alle krank machen.
Andere Tipps sind: Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, parken Sie weiter entfernt von Ihrem Bürogebäude.
„Wenn wir unser Arbeitsleben nicht radikal verändern, z. B. mehr bewegen, unsere Körperhaltung an unseren Schreibtischen verbessern, regelmäßige Gehpausen einlegen oder über eine Verbesserung unserer Arbeitsplatzausstattung nachdenken, werden unsere Büros uns sehr krank machen.“
Was raten Gesundheits-Experten?
Dr. Frank Emrich, CEO von scalefit sowie ein Experte für Arbeitsmedizin und öffentliche Gesundheit in Köln schlägt folgendes vor
„Die häufigsten Gesundheitsprobleme im heutigen Büro sind körperliche Inaktivität und asymmetrische körperliche Belastung. vor allem um telefonieren oder tippen. All dies kann zu degenerativen Prozessen führen, die sich auf die Muskeln auswirken. Gelenke, Bandscheiben, Nerven und Sehnen können Schmerzen und Gewebeschäden verursachen. Übermäßige Bewegungen wie das Klicken mit der Maus können Entzündungen verursachen.“[1]
Laut einer neuen Studie1 sollten Personen, die mit Bluthochdruck zu tun haben, versuchen, mehr Preiselbeersaft zu trinken. Dies wurde in einer experimentelle Studie an der Universität Helsinki genauer untersucht, ob eine langfristige Verzehr von Preiselbeersaft den Bluthochdruck bei Ratten senken kann.
Dazu erhielten Ratten mit hohem und normalen Blutdruck 8-10 Wochen lang mit 50% verdünnten Preiselbeersaft. Der Blutdruck wurde durch das Forscherteam wöchentlich überwacht und Blut-Labortest ausgewertet. Die Forscher fanden heraus, dass der verdünnter Preiselbeersaft den hohen Blutdruck der Ratten erheblich senkte. Der unverdünnter Preiselbeersaft, verbesserte sogar die betroffenen Blutgefäße auf das Niveau gesunder Gefäße.
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Wie gesund ist Preiselbeersaft
Ein Preiselbeersaft besteht aus vielen gesunden Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffe sowie weiteren positiven Eigenschaften. Genau diese Früchte wie beispielsweise Heidelbeeren und Preiselbeeren enthalten sogenannte Polyphenole, die für ihre Gesundheit und ein gesundes Herz-Kreislaufsystem optimal sind.
„Diese experimentellen Ergebnisse benötigen Beweise aus vergleichenden klinischen Studien mit gesunden Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck, die zu diesem Zeitpunkt eine Ernährungs- und Lebensstilberatung anstelle einer medikamentösen Therapie erhalten haben“, erklärt Kivimäki in einer Pressemitteilung. 1
Vorteile von Preiselbeeren
Ca 100g Preiselbeeren liefern wichtige Bestandteile wie Mineralien, Mangan oder Superoxiddismutase
In Tierversuchen wurde der Verzehr von Preiselbeeren untersucht, die Darm-Mikrobiota verändern können. Dies deutet darauf hin, dass diese beitragen können, den Schutz für entzündliche Erkrankungen zu erhöhen.1
Eine Studie an Mäusen zeigte auf, dass Mäuse die 20% der Nahrung durch Preiselbeeren zu sich nahmen, weniger Körperfett und weniger Gewicht aufwiesen.1
Preiselbeeren können die Herzgesundheit verbessern, dies könnte am gesunden Anteil von Polyphenolgehalt zurückzuführen sein.1
Eine Pflanze auf dem Schreibtisch zu haben, hilft, den täglichen Stress zu reduzieren
Eine Studie1 der Universität von Hyogo in Awaji, Japan, untersuchte wie sich eine kleine Begrünung in Form einer Zimmerpflanze auf mögliche Stressreduzierende Eigenschaften auswirkt. Speziell in Japan herrscht ein raues und gestresstes Arbeitsklima mit wenig Urlaub und einer hohen täglichen Arbeitszeit. Laut der Studie können kleine Topfpflanzen in einem Büro dazu beitragen, das Stress Niveau der Mitarbeiter zu senken.
Die Studie wurde in einem Elektrokonzern durchgeführt bei dem davor keinerlei Pflanzen im Büro der Probanden vorhanden waren. Die Probanden hatten unterschiedliche Arbeitsplätze einmal mit Fenster, die anderen nicht.
Insgesamt nahmen 63 Teilnehmer an der Studie teil. Sie wurden angewiesen, sich eine kurze drei minütige Pause einzulegen um aktiv (z.B. durch gießen) sich mit der Pflanze zu beschäftigen oder passiv (durch das Betrachten der Pflanze), sobald Sie sich müde fühlten.
Im ersten Schritt wurden die Mitarbeiter ohne Pflanzen beobachtet, in Schritt zwei erhielten die Mitarbeiter dann eine Pflanze im Büro. Durch einen Standardtest wurde die psychischen Belastungen der Mitarbeiter vor und danach gemessen. Interessanter weiße, hatten die Mitarbeiter die sich in den drei Minuten um ihre Pflanze kümmerten einen deutlich niedrigen Puls, was auf ein reduziertes Straßenniveau hindeutet .
Im dritten Schritt wurde das persönliche Verhältnis ausgewertet. Durch das aussuchen der persönlich ausgewählten Pflanze und das tägliche Gießen, wurde Verantwortung übernommen und eine Beziehung aufgebaut, dass Zuneigung auslösen könnte. Hinweise in der Studie belegten, dass eine kleine Bindung mit der Pflanze die Beteiligung der Teilnehmer steigerte.
Gerade für Firmen könnten kleine Zimmerpflanzen wirtschaftlich und hilfreich sein, wenn diese das Stressniveau der Mitarbeiter senken könnte-
„Gegenwärtig verstehen und nutzen nicht so viele Menschen die Vorteile der Stressbewältigung, die Pflanzen am Arbeitsplatz bringen. Um solche Situationen zu verbessern, haben wir uns entschlossen, die Stress wiederherstellende Wirkung von Pflanzen in der Nähe in einer realen Büroumgebung zu überprüfen und wissenschaftlich zu belegen “, erklärt der Leiter der Studie Masahiro Toyoda in einer Pressemitteilung.2
Die Mitarbeiter durften sich auf Wunsch die Pflanze unter sechs verschiedenen Pflanzentypen auswählen. Darunter waren
an Pedro Cactus,
S Kokedama,
Blattpflanzen,
Luftpflanzen,
Bonsai-Pflanzen,
oder Echeveria.
Diese stellten die Teilnehmer in der Nähe des Monitors auf. In der Untersuchung wurde festgestellt, dass die Mitarbeiter weniger Angst aufwiesen, nachdem die Pflanzen im Büro eingeführt wurden.
Eine aktuelle Studie von Forschern der University of Buffalo zeigt auf, dass Personen die eine Diätmit großen Mengen an rotem und verarbeitetem Fleisch, frittierten Lebensmitteln oder fettreicher Milch konsumierten, eine etwa dreimal höhere Wahrscheinlichkeit, an der Augenkrankheit AMD und Reduzierung des Sehvermögens zu erkranken, aufwiesen.
AMD (Altersbedingte Makula-Degeneration) ist die häufigste Augenerkrankung in der westlichen Welt. Meistens tritt diese bei alternden Menschen ab 50 Jahre auf, die teilweise zu schweren Seheinbußen führt. 1
Bekannt ist das man durch eine ungesunde Ernährung, in Form von ungesunder und fetthaltige Ernährungan Gewicht zunehmen und Herzleiden bekommen kann. Diese Studie belegt nun weitere Beeinträchtigungen einer ungesunden Ernährung, bei dem das typisches westliches Ernährungsmuster ein Risikofaktor für die Entwicklung von AMD könnte. Sie fanden zwar nicht heraus, dass es die Entwicklung der Augenkrankheit beschleunigt, aber es gab Hinweise darauf, dass es das Risiko im Alter ansteigen lässt.3
Die Forscher untersuchten das Auftreten einer späten und frühen AMD im Verlauf von 18 Jahren. Dighe und ihr Team zogen für diese Studie verwendeten Daten von 66 verschiedenen Lebensmitteln, die die Teilnehmer zwischen 1987 und 1995 konsumiert hatten.
Sollten Sie an einer Augenkrankheit leiden, so Empfehlen die Forscher der Studie,dass es in Ihrem besten Interesse ist, die Aufnahme von verarbeitetem Fleisch, fettreicher und frittierter Ernährung, raffiniertem Getreide und fettreicher Milch zu reduzieren. Nur dadurch besteht die Change, dass Sie ihr Sehvermögen im Laufe der Zeit erhalten bleibt.
