Immer mehr Menschen ab 50+ entdecken das Krafttraining für sich. Da man dies unabhängig von Alter, Geschlecht oder einer Fitnessstudio-Mitgliedschaft anfangen kann.
Zu viele schreckt jedoch noch der Gedanke an die Muskelprotze ab, die mit dem Wort Krafttraining in Verbindung gebracht werden. Das Krafttraining im Alter kann dazu beitragen, dass Sie Muskeln aufbauen können und somit dem Knochenschwund entgegen wirken. Es hilft Schmerzen an der Hüfte oder am Rücken zu lindern und auch um Gewicht zu verlieren.
Inhaltsverzeichnis
Warum Sie im Alter Krafttraining machen sollten
Verbesserung und Aufrechterhaltung der Knochendichte.1 Im fortschreitender Alter, meistens ab 50 Jahren tritt sehr oft Osteoporose auf, die auf eine geringe Knochemasse zurückzuführen ist.
Es wird angenommen, dass du Belastung in Form von Gewichten, der Körper stimuliert wird und kein Knochenabbau stattfindet, was für eine Gesundheit wichtig ist. Betroffen sind meistens die Bereiche Hüfte, Handgelenk und Wirbelsäule.
Anstatt es über Umstellungen der Ernährungzu versuchen, ist das hoch intensive Krafttraining mit mehreren Vorteilen verbunden. Man erhält mehr Muskelmasse und minimiert gleichzeitig das Risiko für Osteoporose.
Stärkung des Körpers
Durch ein auf ihr Alter abgestimmtes Krafttraining können Sie normale Muskeln aufbauen, die wiederum ihre Gelenke und Knochen von z.B. einen Aufprall besser schützen. Auch der Rumpf und die Beine werden durch das angepasste Fitness-Krafttraining gestärkt, dies gibt ihnen ein sicheren und besseren halt. Ein Rollator wird in weiter Ferne sein.
Das Training ist ein Teil, die anderen 50% macht die richtige und gesunde Ernährung aus.
Ein bessere Muskelaufbau für Sportler, mehr Konzentration für Menschen im Büro, aber auch Auswirkungen auf die Stimmung , macht eine eiweißreiche Ernährung möglich.
1. Eiweiß – Das gesunde Abnehmkonzept. Durch die richtige Vollwertnahrung können Sie ihren Eiweißbedarf decken.
Wer Muskeln aufbauen und erhalten will, muss viel Eiweiß zu sich nehmen. Der Vorteil, Eiweiß macht zusätzlich satt.
Auch Vegetarierer können mit den richtigen Lebensmitteln den Proteinbedarf decken. Sie werden aber mehr Hunger haben also sonst. Durch das Training verbrennen Sie mehr Kalorien, daher müssen Vegetarier meistens mehr essen um die Kalorien wieder reinzuholen da pflanzliche Lebensmittel meist nicht viel Kalorien haben.
Welche Lebensmittel & Pflanzen enthalten viel Eiweiß?
Soja-Produkte
Einkorn
Amarant
Linsen
Quinoa
Fleisch.
Fisch.
Eier.
Milch und Milchprodukte.
Bohnen
Kichererbsen
Pilzen
Samen und Nüsse und Kerne.(Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Cashewkerne,)
Tofu
Wussten Sie, dass erst durch Eiweiß der Muskel wachsen kann. 50 % des Trainingserfolgs hängen von der Ernährung ab.
2. Sie brauchen keinerlei Sportergänzungsmittel, um Muskeln oder Kraft aufzubauen oder Körperfett zu verlieren.
Hierfür brauchen Sie zwei Dinge, eine ausgewogene proteinreiche Ernährung und konstantes Training. Ergänzend kann man Sportergänzungsmitteln zu sich nehmen, wenn Sie davon bessere Fortschritte erzielen sollte. Das korrekte Eiweiß-Timing ist wichtig, gerade vor und nach dem Training, sollten Sie darauf achten.
Anstatt einem Eiweißshake direkt nach dem Training, könnten Sie auch 250g Magerquark zu sich nehmen.
Anstatt einem Power-Riegel könnten Sie 2 Stunden vor dem Krafttraining, Volkornprodukte essen, die während dem Training konstant die benötigte Energie liefern.
3. Durchhalten
Versuchen Sie mindestens 3 mal die Woche, für mindestens 30-45 min Krafttraining zu machen.
Sehr beliebt ist der Bauernmarkt oder auch Wochenmarkt genannt. Dieser steht für frisches Obst und frisches Gemüseund steht für eine gesunde und nachhaltige Ernährungstradition. Die Landwirte bieten neben regionalen Produkten jeweils ein individuelles Rahmenprogramm, meistens mit Musik, Vorführung alten Handwerks uvm.
Wir finden, dies ist die beste Möglichkeit direkt an garantiert biologische Produkte heranzukommen. Die Händler vor Ort verdienen mehr, da der Supermarkt ausgelassen wird, und Sie kaufen es meistens direkt von den Menschen die es angebaut haben.
Es wird eine Beziehung aufgebaut von der auch die Händler profitieren, diese erhalten direkt Feedback und können auf andere nachfragen reagieren. Da die Landwirte ihre Produkte nur einmal pro Woche und für begrenzte Zeiträume anbieten können, sollte man regionale Märkte vor Supermarktketten bevorzugen.
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Wir sind so froh, dass es dies noch gibt!
Waren Sie noch nie auf einem Bauernmarkt? Es gibt wirklich nichts schöneres als durch die Gänge des Bauernmarktes zu schlendern, das leckere frische Obst & Gemüse und andere Köstlichkeiten zu sehen und mit den Landwirten in das Gespräch zu kommen.
Hier erfahren Sie viel, über die Auswirkungen des Wetters auf ihre Ernte oder über den Apfel, der diese Woche am besten schmeckt.
Was für Produkte gibt es auf dem Bauernmarkt?
Selbstgebackendes Brot
Obst und Gemüse der Saison
Honig, Eingemachtes und Marmeladen aus der Region
Warme und kalte Mahlzeiten
Fleisch, Fisch und Eier
Frische Blumen und Topfpflanzen
Kunsthandwerk
Hier sind vier Gründe die für einen Einkauf auf einem Bauernmarkt sprechen und gegen das Einkaufen in einem Lebensmittelgeschäft oder Supermarkt
1. Sie unterstützen die Bauern vor Ort
Das Geld landet somit direkt beim Bauern und dieser kann in weitere Projekte und in gute Anbaustrategien und Mitarbeiter investieren. Sie sichern umso mehr den Lebensunterhalt des Bauern, anstatt es den großen Supermarktketten zu geben, wovon der Bauern dann nur 50% Umsatz macht.
2. Nicht alle Produkte sehen schön aus
Im Supermarkt erhalten Sie meistens Produkte ohne jegliche Mängel. Es gibt gewisse Vorgaben, wie Produkte für den Verkauf aussehen müssen um schön glänzend und groß für den Konsumenten zu wirken. Es ist eher ein gutes Zeichen, wenn Sie Produkte finden die eher „hässlich“ wirken, dies spricht das es auch tatsächlich vom lokalen Anbau stammt.
Sie tragen auch einen Teil für die Reduzierung von Lebensmittel Verschwendung bei, denn solche Produkte werden geerntet und verrotten dann.
3. Nur regionale Produkte
Sie werden hier keine Produkte aus Afrika, Puerto Rico oder Amerika finden, da es sich dort um rein lokale Produkte handelt, was auch gut so ist.
4. Regionale Produkte sind teuer? Falsch.
Die Preise sind am Ende des Sommers wettbewerbsfähiger, wobei die besten Preise im August und September auftreten. Der Bauer erhält durch den direkt Verkauf mehr Gewinn, meistens werden diese Produkte günstiger Angeboten als in Supermärkten.
Was sollten Sie beim Einkaufen im Bauernmarkt wissen?
1. Kostenlose Proben
Auf einem Bauernmarkt ist es üblich kostenlose Probe zum essen, so können sie sich vom Geschmack überzeigen.
2. Bargeld
Nehmen Sie Bargeld mit, es gibt sehr wenige Stände die Bezahlung mit Kreditkarten anbieten da diese für jede Zahlung ca 50 Cent an die Bank als Transfergebühr abgeben müssten.
3. Eigene Taschen
Auf den Bauernmärkte ist es üblich seine eigene z.B. Stofftaschen mitzubringen, so gibt es dann auch weniger Plastikmüll und Sie tun der Umwelt etwas gutes.
Kann man den plötzlichen Tod vorhersagen? Forscher zeigten in einer aktuellen Studie 3 auf, dass Sie einen Weg gefunden haben, mit einer einfachen Blutuntersuchung das Risiko für einen bevorstehenden Tod und oder eine schwere Erkrankung vorherzusagen. Dies wird mittels eines Bluttests analysiert, die den Bestand der weißen Blutkörperchen auswerten. Personen mit einem niedrigeren weißen Blutkörperchen (Lymphozyten) Anzahl aufwiesen, hatten ein 1,6-fach erhöhtes Sterberisiko.
Die Studie wurde an der Universität Kopenhagen durchgeführt und umfasste 108.135 dänische Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 68 Jahren. In einer Nachuntersuchungszeit von 9 Jahren stellten Sie fest, dass über 10.000 Menschen gestorben waren. Daraufhin untersuchten Sie die Gesundheitsakten der verstorbenen Menschen und stellten abnormale Bluttestergebnisse fest.
Zusammengefasst sind folgende drei Punkte sehr interessant:
Menschen die in der Studie verstorben waren, hatten niedrigere Werte der weißen Blutkörperchen im Blut
Menschen die diese niedrigeren Werte aufwiesen, zeigten ein 1,6-fach erhöhtes Sterberisiko
Menschen die diese niedrigeren Werte aufwiesen, werden mit einem hohen Sterben in Verbindung gebracht
Die Erkrankung wird am häufigsten während einer routinemäßigen Blutuntersuchung diagnostiziert, die Auswirkungen auf das Sterberisiko waren jedoch bisher nicht bekannt. Die Erkrankung kann viele Faktoren wie
Infektionen,
Herzerkrankungen,
Krebsrisiken,
Atemwegserkrankungen etc.
haben. Da bei älteren Menschen meistens chronische Erkranken verhäuft auftreten, kann dies mit der Auswertung des Bluttests, auf ein baldiges Sterben hindeuten. Auch die reduzierte Fähigkeit des Immunsystems im Alter, die nicht mehr alle potenziell tödliche Krankheiten bekämpfen kann, spielt eine Rolle.
Über 962 Millionen Menschen sind 60 Jahre und älter, diese neue Erkenntnis könnten die Angehörigen und Verwandten vorwarnen.
Eine aktuelle Studie, die in der Zeitung „Journal of Medicinal Food 1 “ veröffentlicht wurde, zeigt auf wie sich Seealgen auf den Jodgehalt von Menschen die in Grönland in der Arktis leben auswirkt. Jod ist stets ein Bestandteil der asiatischen und arktischen Küche.
Zwei Algen Arten aus der Arktis kristallisierten sich hier als ideale Jodquellen heraus, Chondrus crispus (irisches Moos) und Ascophyllum nodosum (verknoteter Wrack). Diese Algenarten können den Menschen in den Regionen helfen, den Jof Gehalt zu decken.
Algen haben je nach Algenart einen hohen Jod(wichtig für die Gesundheitder Schilddrüse) Gehalt und Vitamin B12 Gehalt. Da Jod nicht selbst vom Körper produziert werden kann, muss dies regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Dies wandert vom Magen in das Blut und gelangt dann zur Schilddrüse, dort werden bis zu 80 Prozent des täglich aufgenommenen Jods verbraucht.2
Die Studie wurde einmal in Ostgrönland und einmal auf Inuits einer Insel im Südosten Grönlands durchgeführt. In Ostgrönland erhielten 8 Personen 45 Gramm Algen pro Tag. Auf der zweiten Insel stellten Probanden die regelmäßig Algen aufgenommen hatten ihre Urinproben.
Um dies zu beheben, haben die Forscher zunächst den Jodgehalt von Meeresalgen aus Ostgrönland gemessen. Anschließend gaben sie acht Personen 45 Gramm Seetang zum Einnehmen und analysierten ihre Urinproben, um die Jodabsorption und die Auswirkungen des Seetangkonsums auf die Ernährung zu bestimmen.
Binnen 2 Tagen wurden ca. 1,1 und 1,9 mg der von den Teilnehmern aufgenommenen 2,1 und 4,6 mg Jod in ihren Urin ausgeschieden. Zwei von drei Probanden von Südosten Grönlands gab an Seetang zu essen. Über 41% gaben an, wöchentlich Seetang zu essen.1
Somit war die Algenaufnahme mit ihrer Jodausscheidung verbunden.
Die gewonnen Ergebnisse zeigen auf, dass der Jodgehalt von Meeresalgen aus der Arktis sehr hochwertig ist und dadurch der benötigte Jodgehalt gedeckt werden kann. Die Auswirkungen auf die Schilddrüsenfunktion müssen in weiteren Studien noch genauer bewertet werden.
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Jod und gesunde Ernährung
Sie sollten den größten Teil ihrer Nährstoffe aus der Nahrung beziehen, dadurch erhalten Sie nicht nur Jod sondern auch Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. In manchen Fällen kann man angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungen in Erwägung ziehen, wenn man weniger als die jeweiligen empfohlenen Mengen verzehrt.
Wo liegt unser täglicher Jodbedarf?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt derzeit folgende tägliche empfohlene Jodzufuhr.3
[table id=69 /]
Welche Symptome bei Jodmangel
Die Mängel kommen nicht sofort sondern dies ist ein langsamer Prozess. Bei akuten Schilddrüsenunterfunktion kann es zu folgenden Mängelerscheinungen kommen:
Sie sind sehr Müde
Antriebsschwäche
Wachstums- und Entwicklungsstörungen bei Kindern
Sie können sich schlecht konzentrieren
Kälteempfindlichkeit
Enge- und Druckgefühl im Hals
Atem- und Schluckbeschwerden
Welche Lebensmittel erhalten viel Jod?
Die Top 4 Lebensmittel die am meisten Jod auf 100g beinhalten sind:
Beeinflusst Sport unser Gehirn? Wenn Sie selbst regelmäßig Sport treiben oder einen Radfahrer oder Jogger fragen, wird man ihnen geantwortet haben, dass man sich nach dem Fitnesstraining besser fühlt und weniger gestresst ist.
Diese positiven Effekte regelmäßiger körperlicher Aktivität sind auch aus Radio oder Zeitung bekannt. Eine neue Studie1 zeigte nun auf, dass es noch weitere unentdeckte positive Eigenschaften für Ihre Gehringesundheit mit sich bringt.
Doch welche Auswirkungen hat sportliche Aktivität auf unser Gehirn? Sind Sportler aufmerksamer? Können Menschen die Sport regelmäßig betreiben, visuelle Reize besser wahrnehmen?
Das Gehirn ist in viele unterschiedliche Bereiche unterteilt, zwei davon sind für den kognitivem Verfall und an dem Altern beteiligt. die deutschen Forscher des Zentrums für Neurodegenerative fanden heraus, dass Bewegung mit der Gesundheit des Gehirns direkt zusammen hängt.
Das Gehirn hat eine sogenannte weiße Substanz und eine graue Substanz(bessere Gehirnfunktion). Je mehr man lernt und je mehr Fähigkeiten man besitzt, umso mehr graue Substanz besitzt man. Die Forscher fanden heraus, dass durch Bewegung der Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme die graue Substanz im Gehirn zunimmt.
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Teilnehmer und Methoden
In dieser Studie wurden 2103 Erwachsene (21-84 Jahre) untersucht. Mit Belastungstest an einem Fahrradergometer wurde die Sauerstoffaufnahme getestet.
Die Hirndaten anhand einer Magnetresonanztomographie. Das Ergebnis war, dass die Fitness zur Verbesserung der Gehirngesundheit beitragen und die Abnahme der grauen Substanz verlangsamt wird.
„Dies ist ein weiteres Stück des Puzzles körperliche Aktivität und körperliche Fitness zeigt schützend gegen alterungsbedingten kognitiven Verfall“ , sagt Michael Joyner, ein Mayo Clinic Anästhesisten und Physiologe2 .
Dr. Joyner ist Frank R. und Shari Caywood Professor an der Mayo Clinic.
Laut Experten der Mayo Clinic wird eine moderate und regelmäßige Bewegung – etwa 150 Minuten pro Woche – empfohlen.
Blasenentzündung wird auch Zystitis genannt und gehört zu den Harnwegsentzündungen.
Sie wird durch Bakterien ausgelöst, welche in die Harnröhre gelangen.
Frauen sind häufiger betroffen.
Starker Harndrang und Brennen beim Wasserlassen sind die häufigsten Symptome.
Eine Blasenentzündung lässt sich meist gut natürlich behandeln. Neben bestimmten Verhaltensregeln können auch natürliche Heilmittel wie Cranberry und Mannose helfen.
Beugen sie einer Blasenentzündung vor. Wir geben ihnen die besten Tipps an die Hand!
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Was ist eine Blasenentzündung?
Eine Blasenentzündung auch Zystitis genannt ist eine Entzündung der Schleimhäute oder der Wand der Harnblase. Dies bringt meistens schmerzende Symptome mit sich und ist mit einem häufigeren Harndrang verbunden. Brennende Schmerzen beim Wasserlassen treten meist auf. Unterschieden wird meist in unkomplizierte Zystitis und komplizierte Zystitis, je nach Vorerkrankungen, sowie Risikofaktoren.
Unterschied Harnwegsinfektion und Blasenentzündung
Harnwegsinfektionen (HWI) können mehrere oder einzelne Teile ihrer Harnwege betreffen! Hierzu gehören:
Blase (Blasenentzündung)
Harnröhre (Urethritis)
Nieren (Niereninfektion)
Die Blasenentzündung kann also in die Kategorie der Harnwegsentzündungen eingeordnet werden.
Blasenentzündung Ursachen
Woher bekommt man eine Blasenentzündung?
Eine Blasenentzündung entsteht dadurch, dass Bakterien in die Harnwege gelangen. Studien belege, dass dies Darmkeime wie Escherichia coli sind, seltener Staphylococcus spp. 1 Sie wandern hoch bis zur Blase und lösen dort eine Entzündung aus. Eine Infektion mit Viren oder Würmern ist möglich allerdings selten.
Bei bestimmten Risikofaktoren tritt eine Blasenentzündung häufiger auf!
Risikofaktoren
Unter folgenden Umständen tritt eine Harnwegsinfektion häufiger auf:2
In einer Schwangerschaft steigt das Risiko an einem Harnwegsinfekt zu leiden. Der Urin fließt meist langsamer durch den Harnleiter und staut sich ggf. an. So haben Keime die Chance sich zu vermehren und in die Blase zu wandern.
Wenn sie eine Frau sind. Durch die kürzeren Harnwege erhöht sich das Risiko eine Infektion.
Wenn sie zu wenig Trinken. Dann werden die Harnleiter zu wenig durchgespült, sie müssen weniger oft zur Toilette. Das fördert das Entzündungsrisiko.
Wenn sie Urin lange anhalten. Gehen sie also Wasser lassen, wenn sie den Drang verspüren. So wird die Blase und die Harnwege regelmäßig durchgespült.
Wenn sie sehr häufig Sex haben bzw. nach längerer Pause wieder. („Flitterwochen – Zystitis“ oder „Honeymoon-Zystitis“) Auch beim Geschlechtsverkehr können Bakterien in die Harnröhre dringen. 1
Wenn ihr Körper geschwächt ist, z.B. durch Müdigkeit oder Kälteeinwirkung auf den Körper
Wenn ein Harnkatheter getragen werden muss.
Wenn sie ein geschwächtes Immunsystem haben (z.B. Diabetes oder Chemotherapie)
Wenn sie eine vergrößerte Prostata haben und der Harndurchfluss dadurch gestört ist (Männer)
Wenn sie unter Verstopfung leiden und so die Blase nicht vollständig entleert werden kann (Vor allem bei Kindern)
Wenn sie unter Fehlbildungen des Harntraktes leiden.
Wenn sie sich einer Krebstherapie unterziehen. Z.B. bei Bestrahlung des Beckens. Hier wird die Schleimhaut zerstört und so die Schutzschicht der Harnwege!
Blasenentzündung durch Kälte?
Häufig verbindet man eine Blasenentzündung mit einer Unterkühlung. Doch was steckt dahinter? Kann eine Blasenentzündung durch Kälteeinwirkung entstehen? Alleine durch Unterkühlung entsteht keine Blasenentzündung. Dennoch ist darauf zu achten, sich nicht zu unterkühlen. Durch eine Unterkühlung ist der Körper geschwächt und kann Bakterien weniger stark bekämpfen. Kälte Allgemein erhöht das Risiko einer Infektion (z.B. Blasenentzündung, aber auch grippaler Infekt und Andere). Denn bei Kälte muss unser Körper mehr arbeiten, um die Körpertemperatur von 37 Grad zu halten. Bei Kälteeinwirkung auf unseren Körper verlangsamt sich unser Stoffwechsel und unser Immunsystem arbeitet weniger effektiv. Achten sie deshalb auf ausreichend warme Kleidung!.
Blasenentzündung Symptome
Wenn wir an eine Blasenentzündung denken, ist dies meist mit häufigem Harndrang und Brennen beim wasserlassen. Doch welche Symptome treten bei einer Blasenentzündung noch auf? Hier die Übersicht:
Häufiger Harndrang mit kleinen Mengen Urinausscheidung
Stärkerer Harndrang
Restharngefühl (Gefühl, die Blase ist nicht vollständig entleert)
Schmerzen im Unterbauch
Schmerzen oder ein brennendes Gefühl beim Wasser lassen
stinkender oder trüber Urin
Blut im Urin
sich müde und unwohl fühlen
Schwächegefühl
Früherkennung- Wie fühlt es sich an wenn man Blasenentzündung hat?
Um eine Blasenentzündung schnell wieder in den Griff zu bekommen sollten sie auf erste Anzeichen achten und mit natürlichen Methoden und Hausmitteln schnell reagieren. Meist beginnt eine Blasenentzündung mit einem Krankheits- bzw. Schwächegefühl. Auch Brennen beim Wasserlassen ist meist eines der ersten Symptome. Achten sie auf ihren Körper, vor allem wenn sie für Blasenentzündung anfällig sind. Trinken sie dann viel und ruhen sie sich aus, mit unseren natürlichen Tipps, bekommen sie ihre Blasenentzündung hoffentlich schnell wieder in den Griff!
Blasenentzündung Mann
Männer leiden deutlich weniger häufig an Blasenentzündungen als Frauen! Die längere Harnröhre lässt dies begründen! Bei Männern ab 50+ treten häufiger Blasenentzündungen auf, Grund hierfür können Prostataerkrankungen sein. Wenn die Prostata vergrößert ist verhindert sie den schnellen Durchfluss des Urins und Bakterien können besser in die Blase gelangen. Krankheitserreger können dann eine Entzündung auslösen.
Blasenentzündung Frau
Frauen leiden durch eine kürzere Harnröhre häufiger an Blasenentzündung als Männer. Bakterien gelangen so schneller in die Harnblase und können hier die Entzündung auslösen. Frauen in den Wechseljahren sind durch einen Östrogenmangel häufiger betroffen.
„Etwa 50 bis 70 Prozent aller Frauen sind mindestens einmal in ihrem Leben von einer Blasenentzündung betroffen. In ungefähr fünf bis zehn Prozent der Fälle treten die Blasenentzündungen wiederholt auf.“ 3
Blasenentzündung bei Kindern
Kinder fühlen sich bei einer Blasenentzündung meistens im Allgemeinen unwohl. Babys und Kleinkinder können weinerlich sein, sich nicht richtig füttern lassen oder trinken und eine hohe Temperatur von 37,5 ° C oder höher haben. Häufig nässen sie sich ein oder haben vermehrten Harndrang. Ältere Kinder halten teilweise auch das Urin länger zurück, da der Schmerz so verdrängt werden soll. Suchen sie deshalb frühzeitig bei Verdacht den Kinderarzt auf!
Diagnose- Woran wird eine Blasenentzündung erkannt?
Meist untersucht der behandelnde Arzt ihren Urin. Hier kann dieser feststellen ob sie einen Infekt in den Harnwegen haben. Weiße Blutkörperchen, vermehrter Schleim, ggf. rote Blutkörperchen und Bakterien deuten hier auf eine Blasenentzündung hin. Auch die Stärke der von ihnen beschriebenen Symptome weisen auf eine Blasenentzündung hin. Ein ausführliches Anamnesegespräch ist meist der erste Schritt. Geben sie ihrem Arzt auch unbedingt Bescheid, wenn sie häufiger unter Blasenentzündung leiden. Dann wird ggf. auf andere Ursachen untersucht.
Wann zum Arzt?
Suchen sie einen Arzt auf, wenn sie starke oder langanhaltende Schmerzen haben. Wenn sie schwanger sind und erste Symptome einer Blasenentzündung auftreten, sprechen sie schnellstmöglich mit ihrem Frauenarzt. Ältere Personen, Männer und Kinder sollten schneller zum Arzt gehen!
Bei gesunden Erwachsenen sollten sie bei folgenden Symptomen spätestens einen Arzt aufgesucht:2
Wenn die Symptome sehr stark sind.
Wenn die Entzündung und eingehende Schmerzen mehrere Tage anhalten und sich nicht bessern.
Wenn die Symptome nach einer Behandlung erneut auftreten.
Wenn sie Blut im Urin haben.
Wenn sie sich stark geschwächt und krank fühlen.
Sie starke Schmerzen auch in der Seite und/oder im unteren Rücken haben.
Wenn sie Fieber oder Schüttelfrost haben.
Wenn sie Durchfall haben.
Stärkere Schmerzen und Fieber deuten ggf. auf eine Niereninfektion hin, hier sollte nicht gezögert werden einen Arzt aufzusuchen.
Ist eine Blasenentzündung ansteckend?
Eine Bakterieninfektion, zu der auch die Blasenentzündung gehört ist grundsätzlich ansteckend. Jedoch ist die Blasenentzündung sehr selten direkt übertragbar! Eine Blasenentzündung lässt laut NHS sich nicht auf den Partner (z.B. beim Geschlechtsverkehr) übertragen!2 Die Bakterien kommen im Darm natürlich vor und das Risiko einer Infektion kann durch Hygiene- und Verhaltensregeln gut verringert werden.
Blasenentzündung was tun?
Medikamente Blasenentzündung
Leichte Harnwegsinfektionen verschwinden innerhalb weniger Tage von selbst wenn sie diese natürlich behandeln. Suchen sie einen Arzt auf verschreibt er bei einer Blasenentzündung vermutlich Antibiotika. Vor allem wenn sie starke oder lang anhaltende Schmerzen haben. Nach einer Behandlung mit Antibiotika, sollten die Symptome rasch, innerhalb der nächsten 5 Tage deutlich besser werden. Wenn sie sich für ein Antibiotikum entscheiden, nehmen sie dieses auf jeden Fall zu Ende, um einen Rückschlag zu vermeiden.
Behandlung wiederkehrender Harnwegsinfekte
Lassen sie sich genauer untersuchen, wenn sie öfters an Blasenentzündung leiden. Achten sie darauf unsere präventiven Tipps sorgfältig zu beachten. Achten sie auf ihren Körper und auf erste Anzeichen und handeln sie schnell! So ist die Chance gegeben die Blasenentzündung auch ohne Antibiotika in den Griff zu bekommen!
Was hilft gegen Blasenentzündung? – die besten Hausmittel
Einige Tipps sollten sie beachten, wenn sie merken, dass sich eine Blasenentzündung anbahnt! Folgendes können sie selbst tun:
Legen sie eine Wärmflasche auf Ihren Bauch, auf den unteren Rücken oder zwischen ihre Oberschenkel. (Achtung, nicht zu heiß machen)
Trinken sie genügend! Das hilft die Bakterien aus der Blase und den Harnleitern zu spülen!
Ruhen sie sich aus und schonen sie sich!
Gehen sie zur Toilette, wenn sie einen Harndrang verspüren! Wenn sie eine Blasenentzündung haben, müssen sie vermehrt Wasser lassen. Wenn sie viel Trinken wird die Blase dabei gut durchspült. Halten sie Urin nicht zu lange an. Das regelmäßige Durchspülen ist wichtig und sinnvoll!
Blasenentzündung natürlich behandeln- die besten natürlichen Heilmittel
Einige natürliche Heilmittel werden bei Blasenentzündung empfohlen. Jeder Körper reagiert anders auf bestimmte Heilmittel. Probieren sie deshalb aus und beachten sie auch die oben genannten Tipps:
Entwässernde Tees:
Einige Tees wirken Harntreibend und Entwässernd. Beispielsweise Brennesselblätter sind häufig enthalten. Dieser soll entzündungshemmende und entwässernde Eigenschaften haben. Als bewährtes Heilmittel ist er Bestandteil vieler Blasentees, kann aber auch separat in Drogerien oder in der Apotheke erworben werden. Birkenblätter, Hauhechelwurzel, Orthosiphonblätter, Goldrutenkraut, Süßholzwurzel sind ebenfalls häufig in Harntees zu finden.
D-Mannose:
D-Mannose ist ein natürlicher Wirkstoff aus der Gruppe der Einfachzucker. Er soll eine Anheftung der Bakterien an die Schleimhäute in der Blase und in den Harnröhren verhindern.
„Untersuchungen legen nahe, dass D-Mannose dazu beitragen könnte, Harnwegsinfektionen bei Frauen zu verhindern, die nicht schwanger sind.“2
Cranberrysaft ist eines der beliebtesten natürlichen Heilmittel bei Blasenentzündung. Auch Laut NHS wird eine Anwendung empfohlen. Aber auch hier wird der Hinweis gegeben, dass eine Wirkung bisher nicht wissenschaftlich belegt ist! Erste Studien deuten aber sehr stark auf positive Effekte hin.4 Cranberries sollen Stoffe enthalten, die verhindern, dass sich Bakterien in die Schleimhäute der Harnwege einnisten.
Mit Probiotika wie Lactobacillus soll das Wachstum der Krankheitskeime unterdrückt werden. Studien geben Hinweise darauf, dass bestimmte Lactobacillus- Arten das Wachstum von Escherichia coli, der häufigsten Ursache von Harnwegsinfekten, hemmen.5
Laut neuesten Studien eignet sich auch eine Kräutertherapie aus
Liebstöckel,
Rosmarin,
Tausendgüldenkraut
sehr gut zur Behandlung einer unkomplizierten Blasenentzündung. Lesen sie hiernach!
Homöopathie bei Harnwegsinfektionen wie Blasenentzündungen
Auch die Homöopathie bietet Möglichkeiten zur Behandlung einer Blasenentzündung. Folgende Mittel sind zur Anwendung bei Blasenentzündung empfohlen. 6
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Dauer- Wie lange dauert eine Blasenentzündung?
Eine Blasenentzündung sollte sich innerhalb weniger Tage bessern. Je nach Verlauf und Behandlung kann dies variieren. Darum ist die Frage „Wie lange dauert es bis eine Blasenentzündung weg ist?“ schwer allgemein zu beantworten. Geben sie ihrem Körper also Zeit und Ruhe um die Bakterien gut zu bekämpfen. Jedoch gilt: Wenn Blut im Urin erkennbar ist, die Beschwerden schon länger als drei Tage andauern oder Fieber sowie starke Rückenschmerzen hinzukommen, bitte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Wenn die Bakterien sich vermehren und die Harnwege nach oben wandern, kann eine Nierenbeckenentzündung entstehen.
Sex während einer Blasenentzündung?
Bei einer Blasenentzündung fühlen sie sich höchstwahrscheinlich unwohl und Geschlechtsverkehr kann unangenehm sein. Zu einer schnelleren Heilung kann es helfen, auf Sex zu verzichten. Eine Blasenentzündung lässt laut NHS sich allerdings nicht bzw. sehr selten auf den Partner übertragen! 2 Verzichten sie also besser auf Sex während einer Blasenentzündung um zu verhindern, dass neue Bakterien in die Blase gelangen und die geschwächte Schleimhaut zusätzlich gereizt wird!
Wann darf ich nach einer Blasenentzündung wieder schwimmen?
Verzichten sie auf einen Schwimmbadbesuch während oder kurz nach einer Blasenentzündung. Das Risiko eines Rückfalls ist hoch, da die Schleimhäute noch geschwächt sind und die Blase gereizt ist. Auch ist darauf zu achten, nach dem Baden schnellstmöglich die nasse Badekleidung zu wechseln und sich gründlich mit sauberem Wasser abzuwaschen!
Wie kann ich eine Blasenentzündung zukünftig vermeiden- Tipps zur Prävention
Achten sie auf die Signale ihres Körpers und handeln sie bei ersten Symptomen direkt.
Trinken sie ausreichend Flüssigkeit. Am besten ungesüßten Tee und Wasser! (2 Liter sind optimal!)
Entleeren sie ihre Blase vollständig, lassen sie sich also Zeit auf der Toilette.
Wischen sie nach den Toilettengang von vorne nach hinten ab! So ist das Risiko geringer, dass Darmbakterien in die Harnwege gelangen.
Nutzen sie keine Feuchttücher.
Duschen sie anstatt zu baden!
Meiden sie Whirlpools und warme Gemeinschaftsbäder, wenn sie häufig unter Blasenentzündung leiden, hier sind häufig Bakterien zu finden.
Nach dem Schwimmen oder Baden, zügig die nasse Badekleidung gegen trockene tauschen!
Entleeren sie die Blase zügig nach Geschlechtsverkehr.
Baumwollunterwäsche tragen, auf Luftdurchlässigkeit achten! Auf synthetische Unterwäsche (z.B. Nylon) verzichten.
Vermeiden sie Slipeinlagen.
Bei Kindern gilt es regelmäßig Windeln zu wechseln.
Halten sie Urin nicht lange an. Suchen sie spätestens nach dem zweiten Impuls des Harndrangs die Toilette auf.
Verwenden sie kein parfümiertes Duschgel oder Seife. In den Drogerien sind spezielle Intim-Duschgels (pH-Wert<5) zu finden.
Vermeiden sie Verhütungsmittel mit spermizidem Gleitgel.
Ziehen sie nach dem Baden zügig ihre nassen Badesachen aus und spülen sie sich mit sauberem Wasser ab.
Besonders in der kalten Jahreszeit sollten sie sich ausreichend warm anziehen. Auf warme Füße besonders achten!
Eine aktuelle Studie1 zeigt auf, dass für 13 Gemüsearten ein erhöhtes Risiko besteht, bald auszustreben. Dazu gehört auch die Zucchini, viele wilde Arten, die eng mit Kulturpflanzen verwandt sind haben keinen Eintrag in einer Gendatenbank.
Durch den Klimawandel, Umweltverschmutzung und Übernutzung wird das Risiko gesteigert.
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Verwendung in der Pflanzenzüchtung
Die Forscher untersuchten den Zuchtwert und den Erhaltungszustand von Zuchtkürbissen, Kürbissen, sowie der Zucchini.
Das Problem sind die derzeitigen Wissenslücken in der Verwendung der Pflanzenzüchtung. Wussten Sie, dass in den letzten 250 Jahren durchschnittlich 2,3 Pflanzenarten pro Jahr ausgestorben sind?
Die Auswirkungen beschränken sich nicht nur auf Erhaltungsplanungen, sondern auch hinsichtlich dem Lebensraumschutz, sowie die Sammlung und Dokumentation von neuartiger Artenvielfalten.
Zucchini
Was der Spargel im Frühling ist, sind Kürbisse und Zucchini im Herbst. Sie sind so beliebt da man Sie grillen, fritteren oder backen kann. Auch der süße und pikante Geschmack mit scheinbar unendlich vielen Sorten, macht es zu einem kulinarischen Multitalent, der als kalorienarmer Leckerbissen, der gut bekömmlich ist gilt.
Doch was bedeutet dies nun in der Forschung, die versucht die Vielfalt mit gentechnisch veränderte Pflanzen aufrecht zu erhalten? Ohne die Vielfalt der Arten, die sich durch die Natur selbst weiterentwickeln und Resistenz machen, kann die Ernte anfälliger werden als je zuvor.
Denn wer weiß, ob eine gentechnisch veränderte Pflanze, die sich nie anpasst und keine Artenvielfalt entwickelt, gesundheitlich besser sein kann.
Es betrifft aber wie erwähnt viele weitere Arten die vom Aussterben bedroht sind. Die Cavendish-Bananen-Sorte zum Beispiel, kämpft mit einem Pilz der den Boden von Asien, Australien, Afrika und Amerika befallen hat.
Eine neue Studie1 der Saint Louis University in Missouri zeigt auf, dass Untersuchungen an Mäusen daraufhin deuten, dass Bittermelonenextrakt bei der Bekämpfung von Krebs und Diabetes helfen kann. Speziell in Indien Asiens, Südamerikas, und Ostafrikas wird die bittere Melone schon seit Hunderten von Jahren als Heilmittel eingesetzt.
Auch in Deutschland wird die Balsambirne, wie das Kürbisgewächs in Deutschland meistens genannt wird, als Kapseln für Nahrungsergänzungsmittel bei Diabetes Typ-2 gehandelt. Es soll dadurch der Blutzuckergehalt gesenkt werden.In Deutschland gehört die Bittermelone jedoch zu den kuriosen Garten-Gewächsen.
Die Bittere Melone ( Momordica charantia ), auch als bitterer Kürbis, Karela und Balsambirne bekannt, gehört zu der Kategorie Zucchini und Gurke.
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Bittere Melone und Diabetes
Diabetes mellitus gilt als eine der fünf häufigsten Todesursachen weltweit. Traditionell hat die Bittermelone bei der Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme geholfen und in letzter Zeit als natürliches Heilmittel gegen Diabetes an Bekanntheit gewonnen .2
Bittere Melone und Krebs
Die Forscher starteten mit einer Vorstudie3 indem Sie Bittermelonenextrakt bei Brustkrebs, Prostatekrebs sowie Kopf- und Halskrebszellen – testeten. Labortest wiesen daraufhin, dass die Ausbreitung von Krebs wirksam verhindert werden könnte. Die Experimente an Mausmodellen, zeigten den Forschern auf das der Pflanzenextrakt die Neuerkrankungen von Zungenkrebs senken konnte.
Prof. Ratna Ray und sein Team haben in vorherigen Studien1 gezeigt, dass Bittermelonenextrakt krebserzeugenden Mundkrebs bei Mäusen vorbeugt. Dies wurde nun in menschlichen oralen Krebszellen weiter Untersucht. Diese Studie ergab , dass Bittermelonenextrakt im Wesentlichen das Wachstum von Krebstumoren hemmte und sogar zum Tod einiger Krebszellen führte.
Patienten mit Mundkrebs könnten bei weiterer Forschung und weiteren Studien zu diesem Thema, neue Therapien erhalten. Bittermelonenextrakt hat daher ein hohes Potenzial als Arzneimittel gegen Mundkrebs.
Wie schmeckt die bittere Melone
Die bittere Melone schmeckt bitter und mit zunehmender Reife intensiviert sich der Geschmack. Sie können sich überlegen, ob Sie zum täglichen Apfel nun auch eine bittere Melone dazu verzehren.
Eine neue Beobachtungsstudie1 aus Peking zeigt auf, dass regelmäßiger Teekonsum mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.
Seit über 22 Jahren sind Daten von mittlerweile mehr als 100.000 Menschen in China aus 15 Provinzen im Projekt „CHINA-PAR“ gesammelt worden. Hier wurden die Lebensgewohnheiten auf den Einfluss der Gesundheituntersucht und stetig weiter dokumentiert.
Die Forscher werteten die Ergebnisse von 100.902 Teilnehmern aus, die zu Beginn der Studie ca 50 Jahre alt waren. Hierfür wurden die Teilnehmer durch Krankenhausunterlagen ermittelt oder durch Befragung von gesetzlichen Vertreten.
Während einer Nachbeobachtungszeit von 7,3 Jahren wurden folgende Ergebnisse registriert:
3683 Herz- Kreislauf Erkrankungen
1477 Todesfälle durchHerz- Kreislauf Erkrankungen
5479 Todesfälle aller Ursachen
Die Studie kam zu Ergebnis das gewohnheitsmäßige Teetrinker im Alter von 50 Jahren 1,41 Jahre weniger Herzleiden und Schlaganfälle aufwiesen und eine 1,26 Jahre höhere Lebenserwartung hatten, gegenüber Personen die nie oder selten Tee getrunken haben.
Tatsächlich waren die Ergebnisse nicht für z.B. Cistus Tee,FenchelTee Ingwer Tee oder Kurkuma Tee signifikant, sondern nur für grünen Tee .
Vorteile grüner Tee
Achten Sie beim kaufen von Teesorten und Marken auf hochwertige Grüntee-Marken. Es gibt Produkte auf dem Markt die zu viel Flourid enthalten, meistens bei minderwertigen Produkten.2
Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee, aber genug, um einen Effekt zu erzielen3
Bevölkerungsstudien zeigten auf, dass Menschen die häufig ungesüßten grünen Tee trinken , weniger Herz – Kreislauf- Erkrankungen im späteren Leben entwickeln.2
Wussten Sie das es tatsächlich über 50 verschiedene Symptome einer schweren Depression gibt? Die bekanntesten sind Wut, Aggression oder weinen. Anhaltende Traurigkeit und Rückenschmerzen sind weitere Symptome.
Gerade jetzt in der kalten Winterszeit bei wenig Sonne, wird zu viel Melatonin(ein einschlafregulierenden Hormon) in unserem Körper produziert. Schätzungsweise 10-20% der Menschen sind dadurch von Stimmungsstörung betroffen. Speziell im Winter haben depressive Menschen stark damit zu kämpfen.
Hierbei ist das Geschlecht egal, die Symptome jedoch unterschiedlich. Viele der Betroffenen Menschen haben kein Appetit, sind Müde und haben Schlafstörungen.
Auslöser können viele Gründe sein:
der Verlust des Arbeitsplatzes,
Misshandlungen im Kindesalter,
schwerwiegende gesundheitliche Probleme etc.
Inhaltsverzeichnis
Depressionen bei Frauen und Männern
Frauen weinen öfters, Männer drücken ihre Gefühle in Form von Wut und Aggressionen aus oder sind sehr schnell reizbar. Die größte Wahrscheinlichkeit als Frau an Depressionen zu erkranken liegt im Alter von 45 und 64 Jahre.
Mit Rücksprache mit dem Arzt, gibt es Methoden die man zusätzlich anwenden kann, dazu gehört z.B. eine Lichtbox.
Dr. Angelino.1 empfiehlt 5 Tipps um die Bildung von zu viel Melatonin durch Ihren Körper rückgängig zu machen und auch zugleich eine Stressbewältigunganzugehen.
Täglich mindestens 7 Stunden Schlaf.
Täglich 30 min Bewegung im Freien.
Reduzierung von Alkohol
Versuchen Sie min. 15-20 Minuten Sonnenlicht am Tag zu bekommen. Gerade am Morgen wäre dafür die beste Zeit.
Passen Sie die Freizeitaktivitäten an die Winterzeit an um weiterhin aktiv zu bleiben. Sport kann bei Depression helfen.
Sollten Depressionen weiterhin und regelmäßig Ihren Alltag beeinträchtigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Was verursacht Depressionen?
Depressionen entstehen durch ein Ungleichgewicht der Gehirnchemikalien. Dies kann durch ein tragischen Ereignisse oder spezielle Krankheiten ausgelöst werden.
