Herzgesundheit- so halten Sie Ihr Herz gesund und stark!

WORÜBER REDEN WIR IN DIESER EPISODE?

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland und verursachen laut dem Robert Koch Institut insgesamt etwa 40 Prozent aller Sterbefälle. Doch wir können aktiv etwas tun um gesund zu bleiben und unser Herz zu stärken. Wie das auf natürliche Weise funktioniert, wollen wir in unserer heutigen Podcastfolge besprechen! 

Zur Person: Andrea Stickel

Andrea Stickel hat neben ihrem beruflichen medizinischen Hintergrund auch jahrelange Erfahrung mit Herzpatienten und weiß, wie wichtig die Gesundheit des Herzens für unser Leben ist. Gemeinsam mit ihr wollen wir alle wichtigen Fragen rund um Herzprobleme und wie wir diesen entgegenwirken können besprechen.

Zusammenfassung

Andrea berichtet über ihre Arbeit als medizinische Fachangestellte in der kardiologischen Abteilung einer großen deutschen Klinik. Sie berichtet über Untersuchungen und Risikogruppen. Alle Altersstufen können unter Herzproblemen leiden, vermehrt sind ältere Personengruppen betroffen!

Folgende Symptome führen die Patienten zu den Herz-Spezialisten:

• Bluthochdruck
• Übergewicht
• Blutfettwerte
• Diabetes
• Herzschmerzen, Herzdruck/enge, Schwindel, Luftnot
• akute andere Herzbeschwerden

Untersuchungsmethoden Herz

Andrea berichtet über die häufigsten Untersuchungsmethoden wie EKG oder Ultraschalluntersuchungen. Sie berichtet wie und wann welche Möglichkeiten zum Einsatz kommen.

Tehma Check-up

Präventive Untersuchungen beim Hausarzt unbedingt regelmäßig durchführen um Risikofaktoren früh zu erkennen! Nicht immer treten bei Problemen mit dem Herzen Symptome auf!

Risikofaktoren für Herzerkrankungen:

• Diabetes
• Blutfetterhöhung (durch ungesunde Fette und Fettsäuren)
• Rauchen
• Bluthochdruck
• Bewegungsmangel
• Übergewicht
• chronischer Stress

So halten sie Ihr Herz natürlich gesund und stark

1. Bewegung mind 5x die woche mind. 30 Minuten.
2. Ausgleich an der Natur für Körper und Seele
3. Gesunde ausgewogene Ernährung- mediterrane Küche (viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch, viel Fisch, gesunde Öle statt Butter und Sahne!)
4. Stress bewältigen
5. genügend erholsamer Schlaf
6. regelmäßige Check ups

Alltag bewegter gestalten

• Treppen statt Aufzug
• kleinere Wege zu Fuß erledigen
• Sportgruppen
• Spaziergänge an der frischen Luft in den Alltag einauen

Stress und Herzgesundheit

Dauerhafter Stress ist sehr belastend für unser Herz. Der Blutdruck kann sich erhöhen und Gefäße schädigen! Stress deshalb frühzeitig angehen, Auszeiten nehmen und Erholungsphasen Schaffen!

Schlaf fürs Herz

Schlaf dienst als Entlastung für unser Herz, deshalb auf ausreichend und erholsamen Schlaf achten. Passen Sie ggf. ihre Schlafumgebung an, um sich und Ihr Herz optimal zu erholen! Bei chronischen Schlafstörungen unbedingt ärztliche Hilfe suchen um Herzprobleme zu vermeiden.

Heilung und Linderung von Beschwerden

Lena verweist auf große Heilungschancen, vor allem dann wenn man das System Körper-Seele ganzheitlich betrachtet.

Andreas Abschluss-Tipps:

1. Lebensstil ändern, schlechte Gewohnheiten wie das Rauchen angehen, es lohnt sich!
2. Gesund ernähren- optimalerweise regional und saisonal, Übergewicht vermeiden.
3. Check ups nutzen und vor allem Blutdruck und Puls regelmäßig selbst testen.
4. Bewegung ist das A und O! 
5. Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum.
6. Stressabbau mit einfachen Entspannungstechniken und Atemübungen.
7. Sich immer wieder bewusst zu machen: DIE GESUNDHEIT IST DAS HÖCHSTE GUT!

Unser Artikel zum Thema:

• Herzgesundheit- 15 Tipps für ein gesundes, kräftiges Herz

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