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Zubereitungszeit
20 Minuten (inkl. Backzeit)
Portion
1 kleine Aufflaufform
Mahlzeitentyp
Beilage, Hauptspeiße
Diät-Kategorie
Vegetarisch, Glutenfrei, Ketogen, Kohlenhydratarm
Zutaten
- 12-15 mittelgroße Cocktailtomaten
- 1 Feta
- frische oder getrocknete Kräuter (Tymian, Rosmarin, Oregano..)
- etwas Salz (ACHTUNG: Feta schmeckt bereits sehr salzig)
Anleitung
- Tomaten waschen.
- Tomaten vierteln.
- Tomaten in eine Auflaufform geben.
- Feta darüber bröseln.
- Für 15 Minuten bei 160 Grad Umluft in den Ofen!
Tomaten sind tolle Vitamin C Lieferanten, auch B-Vitamine sind zahlreich enthalten. Neben Folsäure und Eisen sind viele weitere wichtige Nährstoffe vorhanden.
Der Feta dagegen ist eine tolle Eiweißquelle. Entscheiden sie selbst ob sie Schafs- und Ziegenmilch- Feta oder die Kuhmilch Variante nehmen möchten. Gesundheitlich betrachtet ist Ziegenmilch sehr zu empfehlen, sie enthält weniger Milchzucker und auch weniger Fett. Und der Geschmack ist einfach genial!
Unser Tipp:
Zu einem leckeren Salat sind unsere Feta-Tomaten eine tolle Beilage. Uns ist es wichtig auch, etwas warmes zu essen, deshalb ist diese vegetarische und schnelle Beilage bei uns so beliebt!
Nährwertangaben
1 Portionen pro Packung
Portionsgröße 250
Menge pro Portion
Kalorien
272
% Tageswert*
Gesamtfett 19g
24%
Gesättigte Fettsäuren 0g
0%
Trans Fat 0g
Cholesterin 45mg
15%
Natrium 1300mg
57%
Gesamtkohlenhydrate 4g
2%
Ballaststoffe 2g
7%
Gesamtzucker 4g
Enthält 0g zugesetzten Zucker 0%
Eiweiß 16g
Vitamin D 0,4mcg
0%
Calcium 460mg
36%
Eisen 0,15mg
0%
Kalium 500mg
11%
Tägliche Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Feta-Tomaten zubereiten
Wir wollen ihnen nun Schrittweise die Zubereitung genau erklären.
Waschen sie die Tomaten gründlich.
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Vierteln sie die Tomaten und geben diese in eine Auflaufform.
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Feta in Stücke schneiden oder brechen.
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Oder direkt darüber bröseln.
![](https://heilkraft-der-natur.com/wp-content/uploads/2020/03/5-2.jpg)
Kräuter darüber geben.
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Ab in den Ofen. Bei 160 Grad Umluft, ca. 15 Minuten.
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So sollten sie fertig aussehen!
![](https://heilkraft-der-natur.com/wp-content/uploads/2020/03/8-1.jpg)
Guten Appetit!
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