Der Schlaf und die Nachtruhe gehört zu den wichtigsten und meistens auch zu den vernachlässigten Aspekten für ein gesundes Leben. Während dem Schlaf passieren vielen wichtige Dinge im Körper. Die Emotionen werden reguliert und somit die Giftstoffe aus dem Gehirn gespült. Es stärkt unser Immunsystem und steuert unseren Appetit.
Speziell die Kombination aus Schlaf und der Gehringesundheit wurde schon seit langer Zeit untersucht. In einer neuen Studie 1 , die an der Boston University untersucht wurde, stellte man neue wichtige Ergebnisse im Zusammenspiel mit der Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit und Alzheimer-Krankheit heraus.
In der Studie wurden 13 Erwachsene Menschen untersucht, die körperlich gesund waren und während der Untersuchung geschlafen haben.
Inhaltsverzeichnis
Amboss
1Die Forscher entdeckten, dass die Körperflüssigkeit, die das Zentralnervensystem (Gehirn und Rückenmark) umgibt mit großen Wellen im Schlaf agiert. Dies ist für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit sehr wichtig, speziell bei der Alzheimer-Krankheit.
Durch den Aufbau eines Computermodell konnte man feststellen, dass langsame Wellen Auswirkungen auf Blut und der Körperflüssigkeit im Gehirn, haben würden.
Das Team stellte fest, dass die in den 3 Schlafphasen, bei denen die Augenbewegungen verringert sind die Körpertemperatur und der Blutdruck des Schlafenden sinken(Non-REM-Schlaf) 1
Was für Auswirkungen hat Schlafmangel noch?
Führenden Schlafforscher zeigen desweiteren auf, dass Schlaf für unsere Gesundheit wichtiger ist als Sport und die Ernährung.Weniger als 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden.
Zu wenig Schlaf hat weitere Auswirkungen auf die Gewichtszunahme da dies den Appetit reguliert. Viel Schlaf bedeutet weniger Hunger, weniger Schlag bedeutet mehr Kalorienverbrauch. Insbesondere bei Menschen mit Depressionen, lassen sich schlechte Schlafmuster erkennen.
Guter Schlaf ist neben Ernährung und Bewegung eine der
Säulen der Gesundheit
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